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已經經過了6天了...... 雖然無澱粉食物的飲食 還是因為前兩天的礁溪泡湯兩天旅遊給破壞了....
但飲食的原則 我還是堅持著... 就是早餐吃得飽 午餐吃得剛剛好 晚餐吃得少的原則持續進行...
早餐9分飽 午餐7分飽 晚餐5分飽 晚餐後 儘量不喝水的原則...
感覺小腹有略平... 對食物的慾望已經慢慢在控制中... 比如餐與餐之間的全麥蘇打餅乾已經可以減少了...
看到美食節目也不會克制不住饑餓感了...
接下來可以再加上飯後的熱身運動了...
慢慢讓自已的身體先適應飲食的改變... 再慢慢的加上可以進一步消耗身體熱量的暖身運動...
減肥是長期抗爭... 讓減肥期間身體的調適良好.. 才是真正可以減得健康 避免復胖的唯一途徑...
加油... 丫丫...
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